请问，锻炼PC肌的，它与提肛是不是不一样?
提肛包括锻炼到PC肌，锻炼PC肌却不一定是提肛运动。 下面是PC肌锻炼参考： 1，提肛。即是像排尿那样一缩一放，可以锻炼到里面肌肉。 2，仰卧起坐有帮助，不过科学研究证明，下腹强健的人PC肌控制能力更强一些，所以建议着重训练下腹。可以用做仰卧提膝这一经典动作。 3，腰部肌肉的强健与否会影响该肌的持久力程度。所以可以用：山羊挺身，杠铃硬拉，两个动作。 4，据说力量运动员一次性活动后他们大腿的力量会下降0.4%左右，所以应该加强腿部肌肉的训练：杠铃硬拉，大重量的杠铃深蹲。
pc肌强大是什么感受?
pc肌强大代表其肌肉弹性好，收缩力强，男性则显示雄性之美，女性则显示妩媚动人之感，经常锻炼pc肌，有利于获得更好的性体验。
锻炼了一年PC肌是什么效果?
效果一般有改善盆底功能、改善性功能和身体充满活力等。 1、改善盆底功能：可以改善盆底功能，控制排尿，对遗尿症患者非常实用。 2、改善性功能：可以改善性功能，可以增加性快感，延长射精时间和阴茎勃起时间，改善性反应，使双方达到高潮。 3、身体充满活力：可以提高能量，使身体充满活力。对于男性，可以预防前列腺增生、前列腺炎和尿液渗漏等症状。对于女性来说，可以提高分娩效率，使正常分娩更容易。
PC肌什么意思?
很多人都听过锻炼PC肌、凯格尔运动、包括憋尿训练，其实说的都是一回事——锻炼PC肌，PC肌又叫耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。 从每天保持5——20分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。最好在手机里下个专业的pc肌锻炼软件，里面有针对每个人pc肌强弱不同的锻炼方案，科学合理。