站桩最好的三种方法?
第一式 举肘弯腿 身体仰卧床上，两脚左右分开，约同肩宽，两膝弯 曲，脚掌着床。两肘举起，离开床面约5〜10厘米，保持 悬空。双肘弯曲，手心向下，呈抱物状，或手心向上，呈 推托状。 第二式 落肘弯腿 双腿姿势同第一式， 两肘着床，两手仍保持悬 空，手心向下，十指分 开。 第三式 直腿換腹
站桩需要站几年
太极拳界有句老话：入门先练三年桩。我们这支门派太极功夫站桩是三年一小成，五年一大成。，站桩姿势正确心法正确一年之内身体内就会有感觉，对付没有站过桩的太极拳习练者就跟轻松了。有了三年站桩基础之后基本上世面上的太极拳推手就已经不在话下了。五年以后就接近神明了。
一天中什么时间站桩比较合适，一天要站多久?
早上起来和下午4点后站桩最合适，早上起来空气好，经过一晚上的休息，精神也好，而且早上正是阳气上升的时候，下午最合适锻炼的时间，促进血液循环，能睡个好觉。
站桩和站立有什么区别?
常用的站桩是:两脚开步同肩宽，两膝微曲，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对。 然后就是调整身形:头放正下颌略内收、两耳放平、双肩同高、两髋同高…… 然后调整精神:两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点。百会虚虚向上领起…… 然后放松周身:从头顶开始检查，逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，而双脚稳稳地踩在地上。也是练气和武术的基础。 站立顾名思义只是两脚站在地上，没有特殊要求的。这就是两者有本质上的区别。
站桩每天站多久最好?
站桩已有一段时间，对于站桩养生的人来说，我想分三种情况说一下我的看法： 1、对于脏腑没病的人来说，每天站30分钟就可以，尤其对于年轻人，用于养生（对练武之人另当别论）不要太长，因为你控制不住自己的消耗，站多了，聚集的能量也是都消耗掉了。 2、对于脏腑病比较轻的人来说，站桩每天应2到3小时或以上时间，对于大多数人，尤其中老年人，少于２小时治病效果不明显，往往导致站桩坚持不下来。 3、对重症、顽症患者来说，站桩应每天3小时以上，最好6小时以上，要想在短时间治好
站桩的练法和效果?
两脚自然分开，两手自然下垂，两腿呈半蹲姿势，下身绷紧，上身松弛。两手臂在胸前伸直，与地面齐平，与躯干呈九十度。两手掌背对面部，与面部齐平。 效果类似于跑步。
初学者如何才能正确的站桩?
1.两脚开步同肩宽，两膝微曲； 2.两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米十指相对； 3.头放正下颌略内收，两耳放平，双肩同高，两髋同高； 4.两眼视正前方略低一点，两耳听正后方略高一点； 5.从头顶开始逐一放松周身，直至双膝、双脚踝，双脚稳稳地踩在地上。
谢谢你的问题。 以下介绍下混元桩功的基本要领，每天照着做，每天站20--30分钟，坚持一个星期，身体便会有明显的反应。 地点：找个自己觉得舒适的地方 时间：随意 姿势： 1. 自然站立，双脚尽量不要外八字，膝盖微微弯曲。
保护膝盖的3个原则：1，膝盖不过脚尖，膝盖方向与脚尖一致。2，身体重量70％要放在腿上，而不是膝盖。屁股、腰要放松，重心下沉，重量多分于大腿，重心上提（比如崛屁股）重量多受于膝盖。3，把握好强度、高低度、时间长度，不要过度，站桩后可平躺，将腿伸直，让膝关节休息一段时间。 2，站桩时胃不要太饱（前人写的是饭前饭后1小时不适宜练功）我自己亲身体验，那天吃的太饱，饭后2小时站桩站了一段时间胃就痛。也许和气有关系 3，站桩前先把大、小便排除，站桩时有三急要停止站桩排除再来。 4，站桩后不能进行性生活，我自己欲望比较强，最近的一次是间隔4小时后进行了房事。第二天感觉精力比平时差一些。关于间隔时间，老师是说前1后1，也就是站桩前1天后1天不要。